קריית מלאכי, בני עיש ויישובי המועצה האזורית באר טוביה ושפיר
יום חמישי, 13 פברואר 2025

זריקת עידוד

המושבים
08/11/23

ילדי העוטף עם מאמני החלוץ (צילום: יח"צ)

רוצים לפטפט עם אסתריקה?

כנסו לדף הפייסבוק שלנו, לחצו "לייק" ושלחו לנו הודעה פרטית. אנחנו כבר נדאג שאסתריקה תיצור קשר...

esterika-image.png

אסתריקה

מיקי צביקה, אחד מידידיה הטובים של אסתריקה וגם חובש באיחוד הצלה סניף קריית מלאכי, הציל את חייה של ילדה בת 5, אחרי שנחנקה במתחם המזון בקניון הזהב בראשון לציון. מיקי בילה עם המשפחה בקניון, והיה שם במקום הנכון ובזמן הנכון כדי לבצע פעולות היימליך (מי שלא מכיר- זה הזמן!) והציל נפש בישראל. גאווה ענקית אתה מיקי, אסתריקה מאחלת לך שלא תצטרך להשתמש בידע הרפואי שרכשת, ושאם כן- תמיד תצליח לעזור למי שסביבך. אמן

ראשית 1

בעקבות מתקפת הטרור על עוטף עזה, אנו נמצאים בעיצומה של תקופה קשה, שלצערנו עוד לא רואים את סופה. אחד הדברים הברורים בעת הזו הוא שקיימות השלכות רגשיות ונפשיות המשתנות מאדם לאדם. בשבועות האחרונים, ארגון "החלוץ" מקיים פעילות ספורטיבית עם הילדים המפונים מיישובי עוטף עזה, במהלכן ניתן לראות את ההשפעה החיובית שלה על ילדים רבים. החיוכים, הידיים באוויר, השחרור, אלו דברים נדירים וכל כך הכרחיים בעת הזו.
"לפעילות גופנית ולספורט יש יכולת לשמש ככלי יעיל וייחודי בתהליך טיפול רגשי והתמודדות עם מצבי טראומה גם בזמן שלאחר האירוע וגם באופן ארוך טווח", מסביר מייסד ארגון "החלוץ", עומר ליבנת. "הייחודיות שבהם קיימת בכלל הפעולות הגופניות ובייחוד בפעילות ספורטיבית שעושים בקבוצה.
מבחינה פיזיולוגית, הפעילות הגופנית מצריכה התנעה של כל הגוף. כשאנו נמצאים בתהליך פיזי, אנו מתחייבים להתרכז ברגע הנוכחי, והמוח שומר על רמות דחק נמוכות יותר. המוח יגביר את רמות הסרוטונין והדופמין – הורמונים טבעיים הקיימים בגוף האנושי – שיש ביכולתם להביא אותנו למצב מאושר יותר".
לבינת מוסיף: "אנשים שעברו טראומה או נמצאים בחרדה יכולים למצוא בספורט ובפעילות גופנית גם מקום לחיבור חברתי ותחושה של שייכות התומכת בתהליך הריפוי. השתתפות בקבוצות ספורט, למשל, יכולה לעורר תחושה של שותפות ואחדות, ולהיות חלק מקהילה שמכירה את האדם ויוצרת עבורו סביבה תומכת ובטוחה יותר, גם אם זה באופן שאינו מילולי".
"בנוסף, פעילות גופנית מעניקה הזדמנות לחוויות הצלחה, שליטה והתקדמות, המסייעות בהתמודדויות רגשיות, ויכולות להרגיע את הנפש ולהקנות שקט וביטחון בתוך מציאות מעורערת. פעולות קטנות ויומיומיות כמו הבקעת שער, קליעה לסל, או דחיקה נוספת בשכיבות סמיכה, הן דבר שיכול לגרום לסיפוק רב עבור הילדים ובני הנוער ויהוו מרחב של הצלחה וחיוביות".
מתוך הבנה כי פעילות גופנית היא כלי להתמודדות וריפוי, לפניכם תרגילים או פרקטיקות לפעילות גופנית בעצימות נמוכה שתוכלו לבצע בבית או עם הילדים.
מתיחת גב תחתון ותנועתיות מפרקי הירך: שכבו על הגב, אספו ברכיים אל אזור הבטן כשהידיים אוחזות מאחורי הברכיים, והחלו בניעות קטנות של הברכיים לכיוון בית החזה. תרגלו במצב זה מספר שניות. פשקו קלות את הברכיים והמשיכו בתנועות סיבוביות של הירכיים החוצה ופנימה.
תנועתיות עמוד השדרה: שכבו על הגב וכופפו את הברכיים על הקרקע כאשר הידיים מונחות בצורה מאונכת לגוף, על הרצפה, בגובה הכתפיים. הפילו את ברכיים לצד ימין – שהו במצב זה מספר שניות, ותרגלו באופן זהה גם בצד שני.
שחרור אזור הצוואר: שבו בישיבה הנוחה לכם והטו את הראש לכיוון כתף ימין מבלי להרים את כתף שמאל. שהו במצב זה מספר שניות ועברו לצד השני דרך קדמת הגוף. שמרו על מבט ישר לחזית לכל אורך התנועה. חזרו על התרגיל מספר פעמים.
תרגיל בזוגות – גשר ישבנים: שכבו על הרצפה כשמולכם בן זוג וכפות הרגליים שלכם פונות אחת כלפי השנייה. הרימו את הרגליים לאוויר והצמידו את כפות הרגליים ביניכם. לחצו את שרירי הבטן, הרימו באיטיות את האגן למעלה בו זמנית, מבלי לנתק את כפות הרגליים, וחזרו לתנוחת המוצא למטה באיטיות. חזרו על התרגיל במשך 30-20 שניות על פני 4-3 סטים.
אם אתם רוצים להזמין את אחת התוכניות שלנו עבור הילדים בבית הספר או במרכז הקהילתי, או להתייעץ איתנו בנושא, מוזמנים לפנות במייל: [email protected]

עוד כותרות

Whatsapp Image 2022 09 21 At 10.15.35 (1)
הושלמה תמונת הסגנים

קדימה, לעבודה!

קריית מלאכי
12/05/24
יהודה ושומרון צילום עמוס בן גרשום לשכת עיתונות הממשלתית
הכל פוזיציה

תתארו לכם

קריית מלאכי
16/05/24
Whatsapp Image 2024 05 05 At 12.33.53
יום השואה באחוות אחים

זיכרון, תקומה ושותפות

קריית מלאכי
16/05/24
דר סתיו שפירא. קרדיט צילום דני מכליס
דו"ח מיוחד

ניהול מגה אר"ן

המושבים
16/05/24
יום השואה 2024 אלי סופר (3)
לעולם לא עוד

יום השואה "קצת אחר"

קריית מלאכי
12/05/24

תוכן שותפים

זה הזמן לקנות דרום – עוזרים לעסקים שנפגעו במלחמה

בשיתוף בנק מזרחי טפחות
Market1

טסים לחופשה ספורטיבית? כך תדאגו לבריאות שלכם

בשיתוף סיגנל טורס קריית מלאכי
Market1

טסים לחופשה ספורטיבית? כך תדאגו לבריאות שלכם

בשיתוף סיגנל טורס קריית מלאכי

מכרזים, משרות והודעות לציבור

Km Logo1

מכרז לאספקה והתקנה של מרכזיה חכמה כלל ארגונית וכן ציוד קצה כולל, לרבות שירותי טלפוניה, שירות ותמיכה

עריית קריית מלאכי
Krm Logo

מכרז לאספקה והתקנה של מרכזיה חכמה כלל ארגונית וכן ציוד קצה כולל, לרבות שירותי טלפוניה, שירות ותמיכה

עריית קריית מלאכי
Krm Logo

מכרז לאספקה והתקנה של מרכזיה חכמה כלל ארגונית וכן ציוד קצה כולל, לרבות שירותי טלפוניה, שירות ותמיכה

עריית קריית מלאכי
דילוג לתוכן